Sabotadores de Energia: 3 hábitos que nos deixam esgotados

Você constantemente se sente cansado e sem ânimo? Saiba que, talvez, alguns hábitos do seu dia a dia podem ser os causadores de tal incômodo. Veja abaixo alguns sabotadores de energia e como combatê-los.

Muitas pessoas se sentem cansadas, com uma sensação que chega ser até difícil de descrever. Após fazer exames e descobrir que não há nenhum problema com a saúde, a causa de tamanha falta de ânimo continua sendo um mistério. Você se sente, ou já se sentiu assim? Sabia que é possível que alguns hábitos do seu dia a dia estejam agindo como sabotadores de energia? 

É possível que você já tenha pensado nisso, e até seguido alguns conselhos, como: se alimente bem, faça exercícios e durma o suficiente. Ainda assim, pode ser que você ainda se sinta esgotado. Por isso, hoje vamos abordar 3 hábitos comuns, que podem estar sugando sua energia e você nem suspeita deles. Então, continue a leitura, veja se você se identifica e descubra como você pode combatê-los.

1. Assistir séries, filmes e ler notícias

Normalmente, temos como hobby, maratonar séries, usar o tempo livre para ver filmes, assistir ou ler jornais, e fazemos isso como uma atividade relaxante, não é verdade? Porém, pode ser que tais atividades estejam contribuindo para o seu cansaço mental, é o que explica a psiquiatra Leela R. Magavi. De acordo com Magavi, por sermos seres emocionais e empáticos, é possível que sentimentos vividos pelos personagens sejam captados por nosso subconsciente e causem efeitos reais em nós.

É possível que um momento de entretenimento diante da TV nos faça lembrar de experiências de dor que tivemos, fraqueza, insegurança, perda e muitas outras situações que podem aguçar sentimentos como ansiedade, raiva, medo e outros diversos, que afetam o nosso subconsciente. Por isso, ao assistir com muita frequência, mesmo que não perceba tais emoções, elas são trazidas novamente à superfície.

Desta forma, é comum que durante o seu trabalho, ou momento comum do seu dia a dia, você seja tomado por um acúmulo de emoções, que funcionam como várias abas abertas em uma tela de computador, ali, em stand by, e mesmo sem perceber, isso esteja causando certo esgotamento mental, como sabotadores de energia. Da mesma forma são as notícias ruins que lemos ou assistimos. Pois, elas nos preocupam e nos trazem questionamentos sobre o mundo e os acontecimentos.

Como combater?

Magavi, porém, ressalta que isso não quer dizer que assistir TV ou ler jornais é ruim. Mas, a psiquiatra dá algumas recomendações que podem ser eficazes para combater esse acúmulo de sentimentos. A primeira delas é que é importante processar aquilo que chega até você. Um bom exemplo, é se expressar, seja com uma conversa ou com uma escrita, falando sobre o que sentiu ao ver certo capítulo, cena, ou ler certa notícia.

Pois, desta forma você estará colocando para fora, permitindo que essas emoções saiam, e impedindo que elas internalizem e assim, consumam sua energia. Porém, nem sempre temos esse cuidado, atenção ou tempo para fazer isso. Neste caso, Magavi orienta que outra maneira simples para combater esse esgotamento é realizar frequentemente uma espécie de “check up” mental, questionando a si mesmo sobre as emoções que sentiu ao ler ou assistir algo.

Por exemplo, ao assistir o filme Rei Leão, é possível que você se sinta triste com a morte do pai de Simba. Isso pode desencadear em você, mesmo que de forma imperceptível, uma preocupação em perder pessoas que você ama. No entanto, ao realizar o “check up” mental, você libera essa emoção, impedindo que isso fique no seu subconsciente, causando acúmulo de sentimentos, é uma espécie de neutralização de emoções.

2. Torcer por um time

Outro tipo de entretenimento, que silenciosamente pode estar agindo com sabotadores de energia, são os esportes. Afinal, o fato de torcer de forma fanática por um time, pode fazer com que o torcedor tome para si as vitórias e também as derrotas. Diante de uma situação não favorável ao torcedor, ele pode se sentir desmoralizado, extremamente triste ou preocupado.

Mesmo que pareça um exagero taxar o ato de torcer como sabotador, devemos levar em consideração que toda emoção extrema pode ser desgastante, pode sugar sua energia e o fazer se sentir cansado. Sendo assim, para combater isso, é importante que você esteja consciente do que está sentindo. Diante de muita emoção, faça uma pergunta a si mesmo: o que posso fazer para me acalmar? Um banho, um lanche? Respirar fundo, caminhar ou realizar alongamentos, podem ser boas opções.

3. Planejamento

O planejamento é uma boa maneira de organizar o seu tempo, suas tarefas, suas finanças, enfim, sua vida. Mas, como todo excesso é ruim, talvez o planejamento pode estar sendo o motivo do seu esgotamento mental. Isso porque quando você se expõe a um planejamento excessivo, com muitas obrigações a seguir, consequentemente isso pode aumentar sua ansiedade, afetar sua memória e alterar negativamente a velocidade do processamento de informações.

Essa necessidade de organizar tudo em horários exatos e cumprir listas enormes de tarefas, pode estar impedindo que você desfrute sua vida. Desta forma, a preocupação e ansiedade te cegam, e certamente isso vai afetar o seu psicológico, seus sonhos, seu comportamento e hábitos. Além disso, esse excesso impede que você sinta compaixão de si mesmo, e gratidão pelas tarefas já realizadas.

Por isso, uma forma de combater esse sabotador de energia é separar os objetivos por prioridades, e mesmo quando não for possível cumpri-los, exerça a gratidão por tudo que já foi feito e respire. É importante ser flexível. Então, se você reconhece que o excesso de planejamento está afetando você negativamente, tente se contentar em planejar o básico, aquilo que é obrigatório, permitindo mais tempo livre para escolher o que fazer, ao invés de cumprir planejamentos exaustivos.

Driblando os sabotadores de energia

Viu, como hábitos comuns podem passar despercebidos por nós, e agir como sabotadores de energia? Por isso, é importante estarmos sempre cautelosos com o nosso interior. Pois, o autocuidado através de simples ações, como exercícios de respiração, check up das emoções, reflexões e bons diálogos, colocando para fora aquilo que pode estar acumulado por dentro, são hábitos simples que funcionam como uma limpeza da mente, e como resultado, nos sentimos mais leves e felizes. Vale a pena aplicar!

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